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学会吃豆腐，卵巢倍儿健康

豆腐中含大批植物蛋白，可以让卵巢更壮实。但不宜每天吃、顿顿吃，一周吃2—3次，每次100g便可，由于适量的植物蛋白会给肾脏带来承担，此外，煮豆腐更佳哦。

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吃豆腐要选好“同伴”， 生功用更加哦。如豆腐炖鱼，豆腐缺乏蛋氨酸跟赖氨酸，鱼缺乏苯丙氨酸，豆腐跟鱼一路吃蛋白质的构成更公道，营养价值更高。

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食材：

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鲫鱼400g、豆腐200g、油适量、盐适量、蔬之鲜适量

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步调：

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1.筹备资料。

2.将豆腐切块。

3.起油锅，煎鱼。

4.煎至两面金黄后，放适量的净水。

5.等汤烧至红色后。

6.放入切好块的豆腐。

7.放适量的盐。

8.适量的蔬之鲜，1分钟后便可以起锅。

小贴士：

煎鱼时间，油温必然要下，鱼身必然要不水份。放盐必然要正在前面，否则红色不会出来了。