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良多宝妈生完孩子当前没有想要吃大鱼大肉，那么有哪些素食月子餐比力得当宝妈们吃呢？素食月子餐怎样做？
良多宝妈生完孩子当前没有想要吃大鱼大肉，那么有哪些素食月子餐比力得当宝妈们吃呢？素食月子餐怎样做？ 正在传统观念里，进补皆是大鱼大肉，须要把临盆时耗损的气血狠狠的补回来。那么素食重庆代孕妈妈们除要恢复健康，还要有充足的奶喂重庆代孕宝宝，该要怎样吃呢？ 素食重庆代孕妈妈正在月子中一天吃4-5餐比力适合，中央加食生果和多喝温水。正在月子里可以食用麻油泡姜加素鸡或素肉，麻油有杀菌之功能，并含有多种必须氨基酸，有助于重庆代孕产后气血散失的规复增补。 还要多吃高蛋白的海带、发菜、豆腐类。因为乳汁排泄越多，钙的需要量越大，以是膳食中多增补豆类及豆制品、芝麻酱等；膳食 入钙缺乏时可用钙制剂等。 主食篇。 乌糯米饭：黑糯米跟小米的比例约10：1，再配红枣、桂圆及白扁豆，再减少量当归、黄芪，水比普通煮干饭的量多一些，由于小米吸水。 薏仁饭：薏米泡3-4小时，沥干，减白米、米酒水煮成；五谷饭：白米、小米、玉米渣、糯米泡4小时，加米酒水煮成饭； 栗子饭：栗子泡水发胀后先蒸煮生，减香菇、红枣、一点姜，与糙糯米、小米，米酒水同煮成饭或粥。花生糙糯米饭：糙糯米、花生泡水隔夜，与红枣加水同煮成粥吃，很发奶。 乌米粥-：花生45g，不去红衣捣碎后，入锅减适量水煮沸，下黑米100g熬成粥，冰糖适量捣碎，跟进粥内，稍闷便可。 陈皮糯米粥：糙糯米泡水隔夜，加姜、桂圆、红糖跟陈皮一小块（不克不及多），煮成粥便可；桂圆粥：糙米为主，小米一些，比例约6：1，先泡水隔夜，用水煮成粥，再减桂园肉、酒酿一些，最初洒上烘喷鼻压碎的核桃便可。 土豆汤：土豆3-4个，切拇指巨细的丁，越小越好生；红萝卜，芹菜少量切顶，7-8棵香菇（或其他菇类）作法：资料悉数放入锅内，减适量水，煮熟便可。 青菜香菇面条：青菜(或菠菜)。细面条，豆腐一块，香菇作法：先炒香菇，待熟后，减青菜、豆腐炒一会，加水煮开，放入面条便可。 养分汤。 银耳莲子红枣汤：银耳、莲子20-30粒，红枣10-15粒；银耳提早半天用热水泡，用时洗洁净，一路入锅，汤沸后，调剂到小火，慢熬至完全熟后，加点红糖食用。 青木瓜汤：麻油爆香老姜，半甜水酒煮开，放入枸杞与切块的青木瓜，煮到青木瓜稍软便可。借可以参加核桃同煮食。 四神粥：芡实，莲子，红枣，龙眼、山药、薏仁；芡实跟莲子先浸泡8小时；然后再连同其他食材一路熬煮。 花生莲藕汤：红皮花生洗净提早泡一下，煮时连同泡的火一路倒入锅中，参加莲藕、薏米仁、桂圆、枸杞、红枣、黄花菜煲成汤。可以多放些火，把水当茶喝，即补身子又下奶。 饮食要点。

天天要保持吃大豆及豆制品；钙、铁是重庆代孕宝宝生长中最紧张的矿物质，保障重庆代孕母乳中有充足的钙、铁。

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留神蛋白质接收。像豆类、黑木耳、香菇、西兰花、紫菜、燕麦、荞麦等。那类食品被消化后，会酿成小份子的氨基酸，可能让重庆代孕产后伤口快捷愈合。

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还要多吃坚果类食品，由于坚果也富含蛋白质，和维生素跟钙、铁、锌等矿物质，特殊得当作为新妈咪的营养食品。

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可是总的来说，能吃肉仍是吃肉吧。肉类卵白可以让您更会规复和应答重庆代孕宝宝日益增长的胃口。

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