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重庆代孕期食谱 青椒胡萝卜山药泥导语
重庆代孕期准重庆代孕妈妈们要留神养分平衡,才气让重庆代孕宝宝安康发育。上面重庆代孕小编为各人推举一款重庆代孕期养分食谱,借正在为若何公道搭配重庆代孕期的养分食谱而发愁的准重庆代孕妈妈们看过去。
重庆代孕期食谱 青椒胡萝卜山药泥
做法
1.筹备食材:山药250克、胡萝卜50克、青椒50克
2.步调1:将山药去皮洗洁净,切小块,进蒸锅蒸10分钟。
3.步调2:将胡萝卜跟青椒洗洁净切成终。
4.步调3:热锅,将蔬菜翻炒至断生。
5.步调4:等山药冷却后,装入保鲜膜口袋,用手或许擀面杖张山药压成泥。
6.步调5:筹备一个大碗,将压好的山药泥倒入,参加炒好的青椒胡萝卜,带上一次性手套,用手将一切食品抓匀。
7.步调6:往容器中填入混淆山药泥,用勺子压紧。
8.步调7:再倒扣正在盘中,便可开吃。
营养价值
山药含有多种微量元素,此中钾的含量较下,但所露维生素的品种跟数目较少,简直没有露胡萝卜素,以是搭配胡萝卜素丰硕的红萝卜,有补肝明目标作用。山药的次要身分是淀粉,此中的一部分可以转化为淀粉的分化产品糊精,糊精可以资助消化,常吃无益。
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