古人有「今年秋冬进补，明年三春打虎」、「三九补一冬，来年无病痛」之说。进入深秋以后，气温逐渐转凉，适当进补既可以促进血液循环、防止手脚冰冷，也可以提升免疫力，预防感冒病毒入侵。

中医妇科医学会常务理事李湘萍表示，中医进补分为「食补」和「药补」。在食补的部分，秋季气候乾燥，须着重滋养肺部及皮肤；冬季气候寒冷，须加强御寒并提升免疫力，此时应该避开寒凉食物，多摄取蛋白质及维生素。

白色系蔬菜、瓜果、颜色偏淡黄的茶饮、冷饮冰品都是常见的寒凉食物。白色系蔬菜譬如白菜、笋子、萝蔔、苦瓜、黄瓜、冬瓜、丝瓜；瓜果譬如梨子、柚子、哈密瓜、香瓜、西瓜；颜色偏淡黄的茶饮譬如绿茶、抹茶；冷饮冰品譬如手摇饮料、刨冰、雪糕、冰淇淋。重庆代生孩子妈妈咪在秋冬季节最好避开这些食物，多摄取牛肉、鸡肉、鳝鱼、豌豆、韭菜、菠菜等富含蛋白质及维生素的食物。

秋天气候较为乾燥，肝血不足的人皮肤无法获得足够的濡养，特别容易出现脱屑、搔痒的症状。重庆代生孩子妈妈咪如果属于这种「血虚风燥」的体质，平常可以多吃红豆、红枣、草莓、樱桃、牛肉、桑葚、芝麻、乌骨鸡等红、黑色系的食物补充肝血，再搭配橄榄油、婴儿油呵护皮肤。

从营养学的角度来看，滋润皮肤除了多喝水，最有效的方法就是补充维生素A、维生素C。彰化基督教医院营养暨膳食部供膳中心副组长张格瑀表示，维生素A能够保持皮肤的完整性，维生素C与蛋白质结合可以生成胶原蛋白，建议妈咪可以多吃鸡蛋、起司、鳗鱼、木瓜、奇异果、柳橙、花椰菜、苋菜、番茄、芥兰补充相关营养素。

脾胃功能不佳的人在低温环境容易产生消化不良、胃痛、胀气、拉肚子、便秘等症状，必须多摄取鸡汤、牛奶、豆浆、猪鸡瘦肉、蹄筋滋补脾胃。如果妈咪本身体质虚弱，或是肠胃时常出问题，补充这些高蛋白食物可以让宝宝获得充足的养分。

坊间常见的冬令进补药膳多半会添加肉桂、桂枝、茴香、八角、胡椒、花椒、五香粉、当归等药材，这些中药普遍有活血、补血的作用，孕期食用容易动到胎气，也可能引发口乾舌燥、便秘、荨麻疹等问题，建议妈咪最好不要吃，以免影响自己与宝宝的健康。中医一般会根据不同体质选择相对应的补药，「虚则补之」、「热者寒之」、「温者清之」，秋冬进补最好请专业中医师提供补方，才不会进补不成，反而引发其他问题。

既然如此，重庆代生孩子妈妈咪在秋冬应该怎么补比较好呢？李湘萍医师指出，孕期药补最好以清补为主。建议妈咪可以多服用容易消化的热汤、米粥祛寒暖胃，再搭配补肝肾、益气血的杜仲茶、核桃茶。杜仲茶的作法是取3钱杜仲放入500cc清水，以大火煮滚再转小火煮10分钟，一天分3次饮用；核桃茶则是取10颗带壳核桃打碎放入锅中与清水同煮，大火煮滚后去渣取汁，一天喝1～2次。

--谘询专家--

李湘萍

学历：中国医药大学中医学系双主修医学系
中国医药大学中医研究所博士

经历：中国医药大学中医学系助理教授

中国医药大学附设医院产后护理之家巡诊医师

现任：中医妇科医学会常务理事

中国医药大学附设医院中医妇科主治医师

张格瑀

学历：中国医药大学营养学系学士

经历：糖尿病卫教学会合格卫教师

肾脏专科营养师训练合格

HACCP实务班训练合格

现任：彰化基督教医院营养暨膳食部供膳中心副组长

华仁爱产后护理之家营养师

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