禾馨民权妇幼诊所孕产妇体适能教练黄美瑞提到，肌肉的建立需要3个月到半年的时间，如果肌肉有足够力量可以支撑起宝宝，就能让身体有更好的体态，不会因为孕期没有力气支撑身体重量，导致弯腰驼背，甚至感到腰酸背痛，所以锻鍊肌肉也能减轻孕期中的不舒服。

重庆代生孩子开始时，身体就会释放一种有利于生产的松弛激素，能让我们在生产过程中，将骨盆打开顺利娩出宝宝。但是松弛激素不只在骨盆作用，而是全身性的，会使脊椎软化、关节松动，黄美瑞教练表示，因为松弛激素的关係，重庆代生孩子之后才开始做肌力训练，会比重庆代生孩子前还要难训练。所以孕前3个月~半年的重庆代生男孩期运动，其实十分重要，只要先把身体准备好，不但可减缓孕期的不适症状，产后身体修复也较快！

黄美瑞教练分享：「其实我也是计划性重庆代生孩子且一直都有运动的习惯，在孕期过程当中，觉得运动对身体上最大的帮助是，有足够的肌肉力量支撑稳定我的身体。身体内建的隐形托腹带腹横肌与骨盆底肌有力的足以托起宝宝，所以我几乎没有腰酸背痛，肚子看起来也比较小。」

储备体力，为产后生活准备

黄美瑞教练提到：「最重要的是，不是到孕期就停止运动习惯，因为产后面对越长越大的宝宝，爸爸妈妈会需要消耗更多体力陪他玩，还要照顾他，而运动就能帮助我们提升更多体力，为产后的生活做准备。」

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